Как мы стареем

Как мы стареем

Старость - понятие относительное, именно потому с возрастом мы не сразу замечаем ее. Конечно же, в 20 лет еще никто не думает о старении, а вот после 30 время, как говорят большинство, начинает ощущаться иначе и быстрее. Можно ли как-то повлиять на процесс износа организма? Можно, конечно, но для разного временного периода анти-эйдж терапия будет своя.

Вам исполнилось 20

Вы все еще безусловно молоды, но процессы старения в вашем организме уже запущены:

• 
  

• - перестает расти скелет;

• - отмирают мозговые клетки;

• - сосуды постепенно теряют свою эластичность, медленно, но верно;

• - коллаген и эластин синтезируются все в меньшей степени, что сказывается на упругости и эластичности кожи

• - потовые и сальные железы начинают работать менее эффективно, как следствие - кожа обновляется медленнее

• 
  

Что делать? Простая зарядка или фитнес помогут вам выровнять давление, избавиться от излишек холестерина.

Потребляйте пищу, обогащенную витаминами и минералами, преимущественно кальцием. Он необходим и для костей, и для кожи.

Вам исполнилось 30

Для организма все становится сложнее:

• - замедляется метаболизм, что чревато лишним весом;

• - уменьшаться объем мышечной массы;

• - появляется первая седина, у мужчин - залысины;

• - половые гормоны вырабатываются в меньшем количестве;

• 
  

Что делать? Более интенсивно и активно заниматься фитнесом, возможно, спортом. 

Теперь нужно следить за калорийностью потребляемой пищи и дозировать ее.

Вам исполнилось 40

Износ организма ускоряется:

• - у женщин снижается выработка эстрогена, что приводит к излишкам веса и повышению давления;

• - мужчины начинают испытывать проблемы с мочеиспусканием;

• - мышечная масса исчезает быстрее, чем раньше - до 2% в год;

• - интенсивно умирают нейроны;

• - вероятность забеременеть резко снижается, высока возможность выкидышей;

• - ухудшается зрение;

• - суставы изнашиваются еще быстрее и чаще заболевают;

• - сердечно-сосудистая система может сбоить из-за наличия холестериновых бляшек на сосудах.

Что делать? И снова физическая активность и тренировки. Рекомендуем кардио упражнения (аэробные) для укрепления сердечной мышцы.

Необходимо уменьшить жиры в рационе.

Для восполнения эстрогенов женщинам рекомендуется включить в рацион зеленые овощи и бобовые.

Вам исполнилось 50

Вы стареете все быстрее:

• - для женщин 50+ - это менопауза и все следующие из нее проблемы;

• - органы сильно изношены, что чревато многими заболеваниями;

• - в кишечнике остается меньше полезных бактерий, из-за чего возникают проблемы с пищеварением;

• - эстрогены вырабатывается в недостаточном количестве, что становится причиной хрупкости костей, проблем с сердечно-сосудистой системой;

• - возрастает риск развития раковых опухолей грудной железы;

• - проблемы со зрением усугубляются, высока вероятность развития катаракты и дистрофии сетчатки;

• - кожа истончается и иссушивается, покрывается морщинами;

• 
  

Что делать? Умерить активность своих тренировок, но ни в коем случае не прекращать их.

Регулярно проходите обследование у врача, сдавайте анализы на содержание холестерина, сахара в крови. Обязательно раз в год пройдите проверку у маммолога.

Тренируйте свой мозг: начните изучать иностранный язык, или учитесь играть на пианино, или найдите другое занятие, укрепляющее память и развивающее ум.

В рацион включайте продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты и антиоксиданты.

Вам исполнилось 60

В этом возрасте притупляются все чувства: снижаются угол и острота зрения, ухудшаются слух и обоняние, теряется чувствительность к вкусу.

Женщины могут страдать недержанием мочи.

Что делать? Следите за здоровьем: посещайте врача, сдавайте необходимые анализы.

Продолжайте занятия спортом – сейчас это, как нельзя более вам необходимо.

Избегайте употребления жиров, а вот белки должны обязательно присутствовать в вашем рационе, чтобы снизить потери мышечной массы.

При проблемах с мочеиспусканием попытайтесь реже ходить в туалет, чтобы тренировать мочевой пузырь.

Не допускайте появления лишних килограммов и тем более ожирения – это фактор риска многих хронических болезней.